1. Lascia andare il perfezionismo
Molti iper-ambiziosi sviluppano tendenze perfezioniste in giovane età, quando le richieste del loro tempo sono limitate alla scuola, agli hobby e forse a un lavoro dopo la scuola. È più facile mantenere quell’abitudine perfezionista da bambino, ma man mano che si cresce, la vita diventa più complicata.
Man mano che saliamo di livello al lavoro, nella famiglia, nei rapporti sociali ed aumentano aspettative e responsabilità, il perfezionismo diviene pericolosamente tossico poiché sia neurologicamente che psicologicamente diviene difficile controllare quella attitudine sviluppata e tante volte imposta da giovani. L’opzione più sana è non ricercare la perfezione quanto l’eccellenza.
2. Scollegare
Dallo smart-working oggi più che mai tematica discussa in tempi di pandemia Covid-19 ai programmi che semplificano il lavoro, la tecnologia ha aiutato le nostre vite in molti modi. Ma ha anche creato aspettative di accessibilità costante. La giornata lavorativa sembra non finire mai. “Ci sono momenti in cui dovresti semplicemente spegnere il telefono e goderti il momento“. Rendi il tempo di qualità un vero tempo di qualità. Non reagendo agli aggiornamenti dal lavoro, svilupperai un’abitudine più forte alla resilienza. “Le persone resilienti sentono un maggiore senso di controllo sulla propria vita“, mentre le persone reattive hanno meno controllo e sono più inclini allo stress.
3. Esercitati e medita
Anche quando siamo impegnati, troviamo il tempo per le cose cruciali della vita. Noi mangiamo. Andiamo in bagno. Noi dormiamo. Eppure uno dei nostri bisogni più cruciali – l’esercizio fisico – è spesso la prima cosa da fare quando i nostri calendari si riempiono. L’esercizio fisico è un efficace riduttore di stress. Pompa le endorfine del benessere attraverso il tuo corpo. Aiuta a sollevare il tuo umore e ad allenare la tua autostima e quindi felicità.
Il nostro sistema nervoso autonomo comprende due rami: il sistema nervoso simpatico (la risposta allo stress del nostro corpo) e il parasimpatico sistema nervoso (la risposta del nostro corpo al riposo e alla digestione). “La chiave è trovare qualcosa che puoi costruire nella tua vita che attiverà il tuo sistema nervoso parasimpatico”.
4. Limitare le attività e le persone che fanno perdere tempo
“Do not listen the NAYSAYERS”
Innanzitutto, identifica ciò che è più importante nella tua vita. Questo elenco sarà diverso per tutti, quindi assicurati che rifletta veramente le tue priorità, non quelle di qualcun altro. Quindi, traccia dei confini precisi in modo da poter dedicare tempo di qualità a queste persone e attività ad alta priorità.
Concentrati sulle persone e sulle attività che ti premiano di più e promuovono la tua crescita personale. Non è egoismo ma generosità e per ricordartelo pensa alla metafora dell’aereo. “Se hai un bambino, metti prima la maschera per l’ossigeno su te stesso, non sul bambino”.
5. Cambia la struttura della tua vita
A volte cadiamo in un solco e diamo per scontato che le nostre abitudini siano scolpite nella pietra. Osserva la tua vita dall’alto e chiediti: quali cambiamenti potrebbero semplificarti la vita? Invece di provare a fare tutto, concentrati sulle attività in cui sei specializzato e che apprezzi di più, quelle che ami e sono ispirazione alla tua passione.
6. Inizia in piccolo. Costruisci da lì.
Ci siamo passati tutti: diete drastiche che svaniscono, propositi per il nuovo anno che dimentichiamo entro febbraio. È lo stesso con l’equilibrio tra lavoro e vita privata quando ci impegniamo troppo in fretta, come passare da 0 km ai 42.2 km della maratona perché questa “sanziona” la tua volontà di cambiare ed invece è la via sicura al fallimento.
Inizia dalle cose piccole se vuoi provocare il vero cambiamento in te, inizia con il farti il letto appena alzato se vuoi “cambiare” il mondo (U.S. NAVY SEAL’S Admiral McRaven)