Coaching non significa dare soluzioni ma fornire strumenti per riallineare in modo autonomo la Persona sul suo OBIETTIVO potenziandone le capacità, conoscenze e motivazioni !!
Bel lavoro Vittorio !!
Considerazioni e report impegno sportivo settimana 26-30 Agosto
- Settimana ancora molto calda, meteorologicamente parlando;
- Settimana caratterizzata ancora da dolore/fastidio orecchio sinistro.
Ciò premesso, come da te suggerito, lunedì 26 ho incontrato Enrico, maestro di yoga. L’obiettivo era quello di farsi spiegare la respirazione diaframmatica, anche in posizione di gioco. Per entrambi era una specie di sfida al buio; direi che abbiamo acceso qualche lampadina. Tralascio la parte teorica (mi ha prestato un libro, da cui ho fotocopiato un intero capitolo sulla respirazione). Nella pratica Enrico ha valutato la mia capacità di respirare con il diaframma, sia in posizione supina che in posizione di gioco. Mi ha fornito alcuni suggerimenti pratici ed alcuni esercizi da fare, anche durante la giornata ed il lavoro.
Lunedì: risveglio muscolare e stretching.
Martedì e Mercoledì: risveglio muscolare, esercizi respirazione, leggera ginnastica muscolare a terra ed in piedi.
Venerdì: risveglio muscolare. Preparazione dell’allenamento con esercizi respirazione, leggera ginnastica muscolare sia a terra che in piedi.
Ho concentrato l’allenamento sulla respirazione diaframmatica e sulla visualizzazione.
Tutti gli esercizi sono stati svolti con calma.
- esercizio 1: 8 respiri diaframmatici profondi in posizione di tiro;
- esercizio 2: buca 3
- 5 palline diverse: Maier Classic 3; World Games; MG2; Micky 50 e Volpign 2018
Superare l’ostacolo con 1 solo colpo, consecutivamente con tutte 5 le palline.
Esercizio superato al 2° tentativo.
- esercizio 3: sempre buca 3 (la stessa dell’esercizio 2) 3 palline diverse Maier Classic 3; MG2; Micky 50 Superare l’ostacolo con 1 solo colpo, consecutivamente con tutte 3 le palline, TENENDO GLI OCCHI CHIUSI. Esercizio superato al 10° tentativo.
- Esercizio 4: buca 9 5 palline diverse: Maier Classic 3; World Games; MG2; Micky 50 e Trimboli verde Superare l’ostacolo con 1 solo colpo, consecutivamente con tutte 5 le palline. Esercizio superato al 6° tentativo.
- Esercizio 5: sempre buca 9 (la stessa dell’esercizio 4) Ripetizione dell’esercizio 4 senza nessuna modifica Esercizio superato al 3° tentativo, migliorando quindi dal esercizio precedente.
- Esercizio 6: sempre buca 9 (la stessa dell’esercizio 4 e 5) 3 palline diverse World Games; MG2; Micky 50 Superare l’ostacolo con 1 solo colpo, consecutivamente con tutte 3 le palline, TENENDO GLI OCCHI CHIUSI. Esercizio superato al 4° tentativo. Osservazione: ad occhi chiusi, tendo ad aprire. Correzione portando in avanti il piede sinistro.
PAUSA PRANZO: insalata e pomodoro (poca), 1 pacchetto di crackers integrali, 1 pesca noce.
- Esercizio 7: buca 18 5 palline diverse: Maier Classic 3; World Games; MG2; Micky 50 e MG21 Superare l’ostacolo con 1 solo colpo, consecutivamente con tutte 5 le palline. Esercizio superato al 8° tentativo. Nota: piste al sole, un caldo pazzesco, in ombra 32°C. Il sudore “piove” …
- Esercizio 8: buca 8 5 palline diverse: Suha 2014; Fun for kid giallina; 3D 152; 3D 263; Tantogarden 2010 giallina a macchie. Superare l’ostacolo con 1 solo colpo, consecutivamente con tutte 5 le palline. Esercizio superato al 1° tentativo.
- Esercizio 9: buca 8 (la stessa dell’esercizio 8) Superare l’ostacolo con 1 solo colpo, consecutivamente con tutte 5 le palline, TENENDO GLI OCCHI CHIUSI. Esercizio superato al 1° tentativo, con due assi.
Degna conclusione dell’allenamento! ….e carico di AUTOSTIMA !